第一百六十七章 举着杠铃跑步（2/3）

陈凡说道：“你们已经睡了3个半小时了，今天的睡眠时间已尽足够了，接下来要进进行耐力训练。”

还记得之前那个贷款分期惩罚的学员吗？

她这会儿简直要崩溃了。

她刚负重跑完十公里回来，甚至躺在床上还不到半小时，这会儿竟然又被陈凡拉去训练。

她觉得自己眼睛只要闭上，就再也睁不开了。

但能怎么办？

只能跟着陈凡继续完成任务啊！

陈凡带着她们去了器材室，里面是各种各样的健身器材。

陈凡走到杠铃面前，指着地上的杠铃说道：“这是5kg的杠铃，每人拿两个。”

学员们还在困惑，难道说今天不负重，直接拿杠铃了？

一时间大家不知道是喜还是忧，毕竟杠铃拿起来也不是那么轻松的。

陈凡顺手从地上拿起来两个30kg的杠铃。

在他举起杠铃的一刹那，大家能清楚的看到陈凡手臂上肌肉线条的变化。

仿佛一个突然蓬松的馒头，但却极具力量。

只见陈凡慢慢舒展手臂，让自己的上肢保持水平，两只手拿着两个杠铃。

可陈凡的额头上，竟然连青筋都没暴起。

仿佛这个动作对他来讲完全不吃力一样。

陈凡说道：“所有人，保持和我一样的姿势，现在跟我一起跑。”

啊？

正常人能保持住这个姿势已经狠难的了，就连走路对大家来讲都是难上加难，别说跑了！

可陈凡却已经带头开跑了。

陈凡在有意控制速度，如果速度过快，对两只胳膊的承重能力会变大。

平时她们5分钟就能跑到基地大门口，可今天竟然跑了十分钟。

但这十分钟却让所有学员满头大汗。

两条手臂已经开始酸疼，手肘处更是疼的发抖。

仿佛再继续绷直，某根筋就要崩掉了。

陈凡转头，跟在了部队的最后一排。

说道：“这个动作是不是有点累？那咱们再换个动作。”