第295章 体能训练(2/5)
“怎么加大难度?”宇文宣不觉得这种重复简单的动作还能玩出什么花样来。
“刚刚我示范的是全掌式的俯卧撑,还有拳式的。”
凌雪薇一边说着一边双手已经握成的拳头给宇文宣做起了示范。
“另外就是指式的。就是用手指第一关节撑地,这又分为了五指、四指、三指、二指、一指撑地共五种形式。”
凌雪薇卧倒在地上,全身的重量全部都集中到了指尖。
“你可不要小看这简单的体能训练,它是对你身体的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏全方位的一种锻炼,只要你能坚持下来,你一定能够有意想不到的收获。”
凌雪薇站起来拍了拍衣服。
“这几天我在船上闲着没事,每天做两千个俯卧撑!”宇文宣为自己定下了一个目标。
“这几天你先试试看,等你习惯了这些最基本的动作,再试着在身上绑上重物练习。”凌雪薇说着说着便打了一个大大的哈欠。
“雪薇,你之前两天忙着炼丹,接着又被黄家的人找茬,你这几天都没休息好吧?”皇甫宸关切的看着凌雪薇。
“是啊!我都困了!”凌雪薇点了点头,“这里的船舱还挺舒服的,一会我就好好的睡上一觉。”
“雪薇,你是该好好的休息休息了,我们也不打搅你了。等你养足了精神,我们再考虑下一步的计划。”皇甫宸说完便准备离开。
萧亦风和宇文宣跟着离开了凌雪薇所在的船舱。
萧灵溪却一点动静都没有,也不说话。
萧亦风看到萧灵溪没有跟上,目光马上就落到了萧灵溪的身上。
本章未完,点击下一页继续阅读。